肾的盛衰，直接关乎尿液的浓缩与排泄之序。肾气衰，则尿液浓缩力减弱，导致我们频繁地跑厕所，尤其以夜尿频繁为常见表现。这一现象在中医中被称为“肾虚不固”，即肾的固摄能力若有所减弱，则难以掌控尿的排泄。

推荐食疗方：

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1枸杞炖羊肉

羊肉温补肝肾，枸杞补肾益精，共炖可汲取二者温补精华，滋养肾脏。经络技巧公众号提示羊肉温性，能温煦肾气，固摄尿液，使尿频症得以缓解，恢复小便正常节制。

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2山药芡实粥

养阴益气，芡实能深入脾肾经，不仅固涩滑脱、补益肾精，还能温暖脾胃，帮助我们固肠止泻。若共煮，则可倍增固肾涩精、健脾止泻，尤擅治夜尿频繁之症。

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重要穴位：关元穴，如上图所示，以掌心搓热，继而按摩此穴位3-5分钟，直至局部微感温热，此法有助于固摄肾气，缩约膀胱，减少尿液。

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